다이어트 정보

최면으로 살빼는 신기한 다이어트

신문기자 2007. 12. 10. 19:32
2007.10.09 추천 4I 신고 1I 조회 5334


최면다이어트! 이런사람에게 효과가 있습니다.

1 음식을 보면 참지 못한다.
2 늘 다이어트에 대해 생각한다.
3 신경질이 많고 스트레스를 잘 받는다.
4 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는다.
 
 
 


1단계 타인 최면
처음 최면에 돌입하는 데는 전문가의 도움이 필요하다. 최근 인터넷에서 제공되는 최면유도 음성이나 동영상은 모두 타인 최면을 이끌어내기 위한 매개체다. 타인 최면을 통해 우리는 다이어트에 대한 긍정적인 자기암시를 주게 되고, 음식에 대한 집착을 버리게 된다.

2단계 자기 최면

음식의 유혹이 생길 때마다 타인 최면에 의지할 수는 없다. 여러 번의 타인 최면을 경험한 사람은 간단한 호흡법과 자기암시로 스스로 최면을 걸 수 있는데, 이렇게 자기 최면이 일상화되면 지속적으로 다이어트를 유지할 수 있다.
최면 다이어트법
 
1 최면 전 이완 훈련을 한다
최면에 들어가기 전에 심신을 릴랙스시키는 것이 중요하다. 먼저 편한 자세로 누워 다리를 쭉 뻗는다. 이때 오른손은 배꼽 위에 왼손은 가슴의 가운데 얹는다. 왼손은 가만히 두고 오른손은 위 아래로 움직이며 배로 숨을 쉰다. 넷까지 쉬면서 숨을 들이쉬고, 잠시 쉬었다가 셋을 세고 숨을 내쉰다. 이 상태를 3~10분간 계속한다.

2 자꾸 의지가 약해질 때

정말 할 수 있을까 의심이 들거나 중도에 포기하고 싶을 때는 자기 최면을 건다. 평소에는 오른손 혹은 왼손을 꽉 쥐고 “내 몸은 소중해, 과다한 지방을 없애야 해. 살이 찌는 것으로부터 내 몸을 보호해야 해”라고 자기 최면을 건다. 그리고 체중계의 바늘을 한 눈금 한 눈금 씩 내리는 상상을 하면 된다. 만약 참기 힘들다면 다리를 쭉 뻗고 앉아 오른손은 배꼽 위에, 왼손은 가슴 위에 두고 배로 숨을 쉬며 스스로 최면을 건다.
3 음식을 먹고 싶어질 때
양치질을 하든지, 샤워를 하든지, 잠을 자든지, 이를 쑤시든지, 껌을 씹든지… 먹는 것을 대신할 수 있는 행동을 하자. 그리고 상상하자. 건강이 좋아지고 외모가 좋고, 오래 살고, 더 활동적인 내 모습을. 그리고 왜 살을 빼려고 했는지 기억하라.

4 폭식을 했을 때
다이어트 중에 폭식을 하면 중도에 그냥 포기하는 사람이 있다. 그러나 다이어트 중에 1~2번쯤 먹는다고 다이어트에 실패하는 것은 아니다. 이는 그저 단순한 실수일 뿐이다. 따라서 폭식을 한 후에는 “실수는 실패가 아니다! 실수는 누구나 하는 거야”, “실수를 통해 배우는 거지! 여러 번 하는 동안 잘하게 되는 것이다”, “실수 한 번 했다고 약한 사람이냐? 승패는 병가지 상사”라는 준문을 외운다.
 
 
 
자료제공 : 즐거운 다이어트 씬다이어트 www.thindiet.net

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