세상 속으로

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우리 몸은 체내에 수분이 필요하다면 갈증이라는 형태로 신호가 오도록 설계되어 있습니다. 체내의 수분 균형에 문제가 생기면 간뇌에 있는 순환 소화의 종합중추가 자극을 받아 갈증 감응을 일으킵니다. 우리 몸이 보내는 신호에 충실한 것만으로 충분하기 때문에 운동이나 사우나 중에도 갈증이 없..

폭식증은 일시적으로 식욕을 조절하지 못해 충동적으로 음식을 한꺼번에 많이 섭취하고 나서, 그것을 후회하는 과정을 되풀이하는 증상을 말한다. 이는 성인병을 일으킬 뿐만 아니라 정신적인 스트레스를 가중시켜 신체적, 정신적 건강 모두를 해치게 된다. 폭식증을 가진 사람은 폭식을 한 후 다시 ..

체중조절 따라하기 최적의 체중 감량 프로그램이란 최소한의 비용으로 식사 조절, 알맞은 운동, 생활습관의 변화로 비만을 치료하는 것을 말합니다. 적절한 체중 감량이란 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 몸을 구성하는 성분 중 체지방을 줄이고 건강을 증진시키는 일입니다. 다음 과정을 통하여 ..

어떻게 하면 비만을 막을 수 있을까요? ◆ 운동요법 운동은 몸에 저장된 에너지를 소비하여 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 그리고 지구력을 기르는 운동을 1주일에 5번 이상씩, 한번에 30~60분 정도 하는 것이 좋습니다. ◆ 식이요법 - 하루 세끼를 균형있게 규칙적으로 먹습니다. - 간식회수를 1~2회로 ..

비만은 여러 내분비 인자들에 의해 복합적으로 관여되는 대사질환으로, 실제 임상에서 치료방법을 적용하는데 있어 그 내분비 생리를 이해함이 필수적이다. 현재 많은 호르몬과 그 수용체, 그 상호작용 등에 관한 연구가 활발히 이루어지고 있으나 아직도 많은 부분에서 논란의 여지가 있다 국소의 ..

건강 다이어트 10계명 건강 다이어트 10계명 많은 사람들이 다이어트라고하면 그냥 무턱대고 금식하고 약을 먹고, 운동을 미친듯이 하는 것이라고 생각을 합니다. 하지만 다이어트에도 과학은 필요합니다. 체계적으로 자신의 몸 상태에 맞춰 다이어트를 해야 몸을 상하지 않고 체중감량을 할수 있는 ..

다이어트 식품이 어린이 비만 유발할수도" 비만을 막기 위해 아이들에게 저칼로리 음식과 다이어트 음료를 주는 부모들이 늘어나고 있지만 이는 오히려 아이들을 살찌게 할 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 8일 영국 텔레그래프 인터넷판에 따르면 캐나다 연구진은 의학지 ’비만’(Obesity)에 발표한 ..

슬럼프 다이어트를 하다보면, 운동이고 뭐고 다 포기해버리고 싶은 순간이 있어요. 그럴 때 저는 떠올려봐요. 살을 빼는 '이유'를 말이에요. 그것은 누군가를 향한 복수, 자신을 위한 노력, 때론 더 나은 내일을 위한 투자처럼 사람들마다 전부 다르겠지만, 어려운 순간을 이겨낼 수 있는 힘을 준다는 ..

술을 멀리하고 자극적인 음식은 피해라 - 술은 근육도 분해시킬 뿐만아니라 다른 영양소와 합성하여 지방을 축적한다. 짜고, 달고, 매운 음식은 피하고 싱겁게 먹는 습관을 길러라 2. 무리한 다이어트는 금물, 조금씩 자주 먹어라 - 한끼..두끼 굶다가 한번에 폭식할 염려도 있고, 일단 몸이 상한다. 조..