세상 속으로

다이어트 중에도 꼭 필요한 4대 영양소 백비클럽 Posted at 2010-11-01 19:25:14 비타민은 체내에서 일어나는 어떤 일에도 관여하는 영양소이다. 간단하게 말해서 신진대사를 조절 하는 기능을 하는 영양소로 체내에서 합성되지 않으므로 음식으로 섭취해야 한다. 다만 비타민 D의 경우는 자외선을 받으면 피..

복부비만과 변비, '감귤'로 잡는다 다이어트 과정은 결코 순탄치 않다. 먹고 싶은 것을 포기해야 하고 체지방 감소 및 탄탄한 몸매를 만들기 위한 운동도 게을리 해서는 안 된다. 체중감량에 성공했더라도 언제 찾아올지 모르는 요요현상 때문에 긴장의 끈도 놓을 수 없다. 이에 다이어트 경험이 있거..

음식별 칼로리표 음식별 칼로리 표 KFC비스킷 1개(75g)...........270kcal 가자미 한토막(50g)...............50kcal 가지(100g).......................18kcal 갈비탕 1인분....................330kcal* 갈아만든 배, 사과(250ml)...160kcal 갈치 한토막(50g)................50kcal 감(100g)............................68kcal 감자(100g)......................66kcal 감..

크리스티나 아길레라의 컬러 푸드 다이어트 알록달록한 음식으로 살 빼세요~ 팝가수 크리스티나 아길레라의 컬러 푸드 다이어트가 화제다. 알록달록한 음식을 먹으면서 섹시한 몸매를 만들었다는 그의 다이어트 비법을 알아보자. 미국 팝가수 크리스티나 아길레라의 섹시한 몸매관리 비법이 ‘컬러 ..

모든 음식이 다이어트의 적은 아니다. 살빼기 위해서 오히려 열심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 11가지. 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채수프 2인분 만들기 ① 돼..

배고플 때마다 이런 음식을 먹는다 다이어트에 도가 튼 사람들은 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. ☆미국 일본에서 더 열광☆ 고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 ..

살찌지 않는 19가지 식사법 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라..

비타민, 너 없인 못살아~! 비타민은 우리 몸이 활동하는데 매우 중요한 역할을 하는 유기물질이지만 호르몬 같이 체내에서 스스로 생성되지 못해 반드시 음식물이나 비타민제를 통해 섭취를 해야 한다. 부족하게 되면 각종 질환을 유발하고 과다하면 부작용도 만만치 않다는 비타민. 이제 제대로 알고..

체중별 칼로리 소모량 운동 - 몸무게 45Kg 50Kg 56Kg 61.2Kg 67.5Kg 73Kg 78.7Kg 84Kg 90Kg 96.3Kg 잠자기 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 TV , 책보기 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 앉아서 말하기 2 13.5 16.5 18 19 19.5 21 22.5 24 25.5 옷입기 OR 씻기 20 15 26 29 32 34.5 37 39.5 42 47.5 서있기 10 23 12 13 14 15 16 17.5 19 21.5 계단내려가기 45 11 50.5 56 61.5 72.5 78 83 8..

▶ 과 일 & 야 채 종류 단위 Kcal 종류 단위 Kcal 방울토마토 1개 20 참외 100g 35 딸기 100g 48 키위 100g 46 파인애플 100g 58 포도잼 1큰술 30 단감 1개 58 딸기잼 1큰술 63 귤 1개 47 양송이버섯 10개 33 멜론 1쪽 32 밤 1알 20 수박 100g 21 찐감자 1개 101 홍시 1개 40 삶은 고구마 1개 100 포도 1송이 100 고구마 튀김 1/2개 240 배 ..