세상 속으로

잘록한 허리 라인 살리는 생활습관 백비클럽 Posted at 2010-11-08 21:37:26 허리 경락 마사지는 목욕 전후와 잠자리 전후에 하면 더욱 효과적이다. 팔을 허리 뒤로 돌린 뒤, 양 손바닥으로 허리뼈를 문지른다. 허리뼈를 중심으로 상하를 강하게 28회 문지르면 된다. 평소에 허리가 약하거나 아프고, 자궁이 약..

운동을 한다는 것이 말처럼 쉬운 것이 아니다. 하지만 주부들은 부엌에 있는 시간들이 많다. 그래서 주방 바닥에 발바닥 지압 메트를 이용한 5분 스트래칭을 해 보자. 도마에서 요리할 때도 엉덩이를 씰룩씰룩 리듬에 맞추어 요리하면 더 즐거운 마음으로 할수 있다. 설거지를 할때도. 가장 좋은 점은 ..

날마다 할 수 있는 만큼 따라하시고 점점 강도를 높여 하세요. 처음부터 무리하심 오히려 건강을 해칩니다.

줄넘기 다이어트 전신의 군살을 빼 몸 매가 예뻐진다 별다른 도구와 기술 없이도 줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 것이 줄넘기 다이어 트의 가장 큰 매력. 초등학교 시절 추억을 되살리면서 지금 당장 시작해보자. 줄넘기가 다이어트에 좋은 이유 심폐기능과 지구력이 높아진다 건강을 위한 다..

팔뚝살!! 도대체 왜, 어떻게 빼는지 알아봅시다!!!!! 저도 팔뚝살 진짜..웬수 에용~~^^ 부위별로 내 체형 중 마음에 들지 않는 부분들은 누구에게나 있게 마련이다. 그것이 선천적인 원인 때문일 수도 있겠지만 내 몸의 부위 부위마다 지방이 쌓여가고, 근육 뭉침이 생기는 것에는 다 그만한 이유가 존재..

뱃살 빼기 위한 생활법 1 _허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라 TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도 방해하 지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다. 뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 걸릴 수도 있으므로 항상 허리를 바르게 펴는 것이 ..

스트레칭으로 팔뚝 지방을 연소되기 쉬운 상태로 만들고 뭉친 근육을 풀어 라인을 매끄럽게 정리하는 것이 포인트. 팔뚝은 물론 어깨선부터 손끝까지 보디라인을 바르게 잡아준다. 스트레칭을 할 때는 바른 자세와 호흡이 중요한데, 몸을 늘이는 동작을 할 때 숨을 내쉬며 등을 곧게 하고 배와 엉덩이..

셀룰라이트 없애려면… 피부의 탄력을 회복하는 데 중요한 것은 아래로 처진 피부를 위로 끌어올려주는 손동작이다. 특히 엉덩이와 허벅지, 배는 아래에서 위로 올리는 동작을 반복하고 울퉁불퉁 셀룰라이트가 잡히는 부분은 셀룰라이트 전용 제품을 보습 전에 바르고 마사지한다. 스팀타월을 셀룰..

팔의 뒷부분과 가슴 근육을 단련시킨다 공 쥐고 팔굽혀 펴기 1 무릎을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취한다. 손바닥을 펴고 양손의 집게손가락과 엄지손가락을 서로 맞닿게 하여 다이아몬드 형태를 만들어서 볼을 감싸듯이 두 손으로 잡는다. 2 팔꿈치를 구부리며 볼 쪽으로 천천히 가슴을 낮춘다. 이때 ..

복근 운동을 시작할 때 준비 운동으로 한다 무릎 구부리고 100 세기 1 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 굽혀서 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 팔은 ‘앞으로 나란히’를 하듯이 어깨 위로 뻗고 손바닥은 무릎을 향하도록 한다. 2 목을 가운데로 유지하면서, 턱은 목 쪽으로 살짝 잡아당긴 상태로 머리를 든다. 양..