쉐이프웍스

 

뉴트리션 기사

 

 

소아비만

   

TV를 시청하면서 식사를 하는 어린이들은 과일 및 야채에 비해 "인스턴트" 식품을 즐길 확률이 2배나 높습니다.

 

앉아 있는 시간이 많은 요즘 어린이들의 라이프 스타일은 소아비만, 당뇨, 골다공증 및 기타 장애의 위험을 높이는 요인이 되고 있습니다.  이러한 위험들을 예방할 수 있는 방법을 지금 확인해 보세요.

 

오늘날 소아과 의사들은 자녀를 가진 부모들에게 아들의 경우 11살 때부터 2형 당뇨 증세를 보이기 시작하며 딸의 경우 16살 때부터 골다공증 증세를 보이기 시작한다고 이야기합니다. 지난 40년 동안 성인들에 의해 만연된 통제되지 않은 라이프 스타일로 인해 2형 당뇨의 진단 확률이 50% 정도 증가했는데, 그 이유는 예전엔 50세 이상이 되기 전에 비만과 관련된 장애가 진단되는 경우가 드물었기 때문입니다.

 

자녀들의 건강을 관리하는 일은 결국 가족의 몫

 

건강 식품에 중점을 두면서 자녀들의 활동량을 늘리는데 주력한다면 이러한 위험성으로부터 자녀들을 보호할 수 있습니다. 과체중인 자녀들을 위한 몇 가지 지침들을 소개합니다. 체중 감소가 필요하다는 사실을 납득시키기 위해 자녀로 하여금 꼭 의사의 평가를 받게 하십시오. 어린이의 경우, 매일 탈지 우유 또는 두유를 섞은 셰이크를 마시는 습관을 들이면 매우 좋습니다.

 

만성질환 예방

 

아이스크림 대신 사과를 집는 지혜를 가르치세요.
금연하십시오.
TV나 컴퓨터를 끄고 자녀들과 함께 후프 던지기 놀이를 하거나 산책을 나가십시오. 산책을 나갈 때는 애완견도 함께 데리고 나가십시오. 그렇게 하면 애완견도 당뇨 및 심장 질환에 걸릴 위험이 있는 과체중 상태에서 벗어날 수 있습니다. - 애완견 또한 사람들과 똑같은 만성질환을 가질 수 있기 때문입니다.
21세기를 건강의 세기로 만듭시다. 지금 바로 시작하세요.

 

무지방 다이어트의 함정에서 벗어나세요.

   
"무지방 열풍"이 시작된 이후, 오히려 우리의 체지방은 갈수록 증가하고 있음이 통계 자료를 통해 입증되고 있습니다.

 

지방이 없다고 해서 칼로리까지도 전혀 없는 것은 아닙니다. 몸에 유익한 지방은 적절히 섭취하면서 건강한 다이어트 방법으로 체지방을 줄이세요.

 

오늘날 슈퍼마켓의 상품 진열대는 무지방이라는 단어가 들어간 식품들로 가득 차 있습니다. 많은 사람들이 무지방 식품으로 쇼핑 카트를 채우는 것을 보면, 이미 많은 이들이 체중에 보다 신경을 쓰고 있다는 점을 알 수 있습니다.

무지방 식품이 오히려 지방을 축적

무지방 열풍이 시작된 이후 미국인들의 체지방률은 오히려 증가하고 있음이 많은 통계 자료들을 통해 입증되고 있습니다. 체중과의 전쟁에서 지방을 적으로 생각해야 한다는 정보가 많지만, 사실 지방의 섭취는 전체적인 체중조절 식사요법의 일부분에 불과합니다. 지방이 함유되지 않았다고 해서 칼로리까지 전혀 없는 것은 아닙니다. 상당수 무지방 식품들의 영양정보를 자세히 살펴보면, 설탕 및 탄수화물 함량으로 인하여 발생되는 칼로리가 매우 높다는 것을 발견할 수 있습니다. 지방을 섭취하지 않았다 하더라도, 설탕이나 탄수화물을 통해서 섭취한 과도한 칼로리 역시 지방으로 변환되게 됩니다.

 

건강하게 체지방을 줄이세요.

체지방을 연소하고 체중을 줄이기 위해서는 건강한 지방을 적절히 섭취해야 합니다. 바로 그러한 이유에서 쉐이프웍스_TM의 체중 관리 프로그램은 허벌라이프의 식사 대용 쉐이크를 통한 영양균형과 함께, 적절한 양질의 지방이 함유된 균형식의 중요성을 강조하고 있습니다.

 

허벌라이프의 영양 보충용 식품 및 체중 관리 제품을 통해 무지방 열풍에 휩쓸리지 않고 몸이 원하는 완벽한 영양을 공급함으로써 여러분은 쉽게 체중을 조절하고 보다 건강함을 느끼게 될 것입니다.

 

  

 

체형의 중요성

   데이비드 히버 박사(David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N)
허벌라이프 과학 및 뉴트리션 자문위원회 의장

근육의 양에 비해 체지방의 양이 얼마나 되는지 알고 있습니까?

 

비만에 관한 건강 보고서: 체중 감량의 이점

   

최근 연구에 따르면, 현재 비만 인구가 지속적으로 증가하고 있으며 이는 당뇨의 위험을 높이고 기대 수명을 낮추는 원인이 되고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

과체중과 기대수명의 상관관계

2003년 1월, ;미국 의료 협회 저널(JAMA)은 비만이 특히 젊은 성인 집단에서 기대 수명을 낮추는 것으로 보인다는 결론을 제시한 한 연구 논문을 게재했습니다. 연구자들은 체질량 지수(BMI)와 수명의 관계를 비교했으며, 상대적으로 높은 BMI를 가진 젊은 층에서 기대수명이 짧아진다는 점을 확인했습니다. 예를 들어, 나이가 20세이며 체중은 288 파운드이고 BMI 지수가 40 이상이나 되는 백인 남성(5'10'')의 경우 비만으로 인해 기대 수명이 13년 단축될 것으로 추정되었습니다. 이 연구는 극단적인 비만 사례를 인용한 경우입니다만, 현재 과체중 상태에 있는 수백만의 미국인들은 여전히 건강한 체중을 가진 미국인들에 비해 기대 수명이 3~5년 정도 짧은 것으로 나타나고 있습니다.

장기적인 건강을 유지하기 위한 허벌라이프 제품

허벌라이프는 수백만 명의 미국인들이 식사를 조절할 수 있도록 도움을 주고 있습니다. 저희 제품은 과체중 상태에 있는 사람들이 칼로리 섭취량을 줄이고 영양을 개선할 수 있도록 하는데 도움이 됩니다. 또한 허벌라이프의 디스트리뷰터들은 허벌라이프를 통해 식사 습관을 바꾸고 뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)를 일상 생활에서 규칙적으로 섭취하며 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해 필요한 지원 도구들을 제공하고 있습니다. 저희는 과체중 추세를 반전시키고 복부 비만과의 전쟁에서 승리하기 위해 필요한 프로그램들을 갖추고 있습니다.

 

쉐이프웍스_TM에 관한 FAQ

   데이비드 히버 박사(David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N)

허벌라이프 과학 및 뉴트리션자문위원회 의장

포뮬라1 뉴트리셔널 쉐이크 믹스에 관한 질문과 답변

  데이비드 히버 박사(David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N)
허벌라이프 과학 및 뉴트리션자문위원회 의장

질문: 포만감을 주는 건강식인 포뮬라1의 구성 성분은 무엇입니까?
답: 포뮬라1은 고급 콩 단백질, 건강에 유익한 탄수화물, 비타민, 미네랄, 아미노산 및 식이섬유와 허브들을 제공함으로써 몸이 원하는 성분들을 공급하여 최적의 건강을 유지시켜 줍니다.* 첫 번째 아침식사 쉐이크를 드셔보신다면 일반 아침 식사를 할 때와의 차이를 직접 확인하실 수 있을 것입니다.

 

질문: 포뮬라1에 함유된 콩 단백질은 남성과 여성 모두에게 유익합니까?
답변: 예, 포뮬라1에 함유된 콩 단백질은 남녀 모두에게 유익한 성분입니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 세포를 구성하는 데에 꼭 필요한 3대 영양소 중에 하나일 뿐만 아니라 공복감을 줄여 과식을 하지 않도록 도움을 주는 영양소입니다.*

 

질문: 포뮬라1이라는 제품 하나가 체중 감량 및 유지에 안성맞춤인 이유는 무엇입니까?
답변: 하루 두 끼의 식사를 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 포뮬라1을 이용한 쉐이크로 대체하고 하루 한 끼 영양적으로 균형잡힌 식사를 할 경우 체중 감량 효과를 나타내고, 하루 한 끼의 식사를 쉐이크로 대체하는 것은 체중을 유지하는 데에 도움이 되며, 장기적으로는 체중 감량에 효과가 있는 것으로 확인되었습니다. 포뮬라1은 체중 감량, 감량된 체중의 유지와 적정체중 유지를 원하는 모든 사람에게 이상적인 체중조절용 조제식품입니다.*

질문: 유당 불내증이 있을 경우, 쉐이크를 만들 때 두유를 첨가해도 되나요?
답: 예, 안심하고 두유를 포뮬라1에 섞어 드셔도 됩니다.* 대부분의 사람들은 어느 정도 유당 불내증을 갖고 있습니다. 건강과 영양을 고려해 볼 때에 우유 대신 두유를 섭취한다고 해서 영양적으로 심각하게 차이나지는 않습니다.

 

 

*이 내용은 미국 식품의약청(FDA)에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품은 질병의 진단이나 치료 또는 예방을 위한 것이 아닙니다.

몸에 좋은 간식 섭취

  루이지 그라톤 의학박사 (M.D., M.P.H.)
허벌라이프 뉴트리션, 교육 담당 부사장

많은 사람들의 경우, 밤이 되면 의지력도 저하되게 마련입니다. 많은 사람들은 낮 시간에 분별력 있는 식사 습관을 유지하다가 밤에 피자나 아이스크림 같은 인스턴트 식품을 찾고 있습니다. 이를 해결할 수 있는 간단한 해결책이 한 가지 있습니다. 인스턴트 식품 대신 건강에 유익한 식품을 섭취하면 식욕을 억제할 수 있습니다.

 

예외는 없습니다 !

밤 늦게 음식을 먹는 것이 해롭다는 사실을 한 번쯤은 들어보았을 것입니다. 그러나 야간에 섭취된 칼로리는 다른 때와는 다르게 대사화된다는 사실을 입증하는 과학적 증거는 아직까지 발견되지 않고 있습니다. 따라서 체중 증가의 발생 원인은 낮 시간에 있는 것이 아니라 오히려 하루 중 섭취하는 총 칼로리의 양에 있습니다. 식사 시간이 아침이든 한밤중이든 관계없이 당신의 몸은 사용하고 남은 칼로리를 지방으로 전환합니다.

 

먹는 것에 대한 집착

우리 몸의 신진대사를 살펴보면 체내 칼로리 요구는 밤에 최저로 떨어집니다. 하지만 미국에서는 하루 중 그 어떤 식사보다도 저녁을 더 많이 들고 있습니다. 한 연구에 따르면, 실험 참여자들이 저녁 식사 중에 일일 칼로리의 42%를 섭취한 것으로 밝혀졌습니다. 이처럼 건강에 해로운 행동을 발생시키는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 낮 시간 동안에 충분한 양의 식사를 하지 못하는 경우에는, 혈당치가 감소하게 되는데 이는 밤중에 과도한 양의 섭취를 하게 되는 원인이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는, 스트레스를 피하거나 권태로움을 이겨내는 방법으로 과도한 식탐에 의존하는 경향을 보이기도 합니다. 또한 우리는 TV를 시청하거나 또는 컴퓨터를 사용하는 등 가만히 앉아있는 동안에 습관적으로 즉석 식품을 즐겨 찾기도 합니다. 인스턴트 식품에는 체중 증가, 불면증, 소화 불량 을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 설탕 및 포화 지방이 다량 함유되어 있습니다.

 

자료제공 : 즐거운 다이어트, 씬 다이어트. www.thindiet.net