후덕한 알통 다리
1 알통 스트레칭 일반적으로 종아리 안쪽 근육이 발달하면서 알다리가 만들어진다. 다리에 힘을 빼고 있을 때도 알통이 보이면 알다리. 맥주병이나 생수병으로 알통이 있는 부분을 아래위로 문질러 근육을 풀어준다.2 근육 이완 손가락 중간 마디를 이용해 아래위로 쓸어준 뒤 강하게 열 번 이상 두드려 근육을 좀 더 이완시킨다.
3 수축 마사지 이완된 알통 근육을 수축시키는 단계. 얼음을 랩에 감아 알통 바깥쪽과 안쪽을 아래위로 문질러가며 마사지한다. 일주일에 두 번 이상 케어해 알통을 부드럽게 해주는 것이 관건.