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★ 허릿살 빼기 스트래칭 1
- 다리를 어깨 넓이로 벌리고 선 상태에서 깍지를 끼고
팔을 자연스럽게 귓가에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다
- 구부린 상태에서 5초간 멈추었다가 원래대로 돌아간다
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다
★ 허릿살 빼기 스트래칭 2
- 바닥에 옆으로 누운 상태에서 손은 깍지를 끼고
누워있는 반대 방향으로 상체를 든다
- 상체를 든 상태에서 약 5초간 멈췄다가 원래대로 돌아간다
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다
★ 허릿살 빼기 스트래칭 3
- 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고 손은 깍지를 |