내게 꼭 맞는 다이어트는?

 

 

Test 내게 꼭 맞는 다이어트는?
똑같은 다이어트라도 사람에 따라 효과가 다르다. 사람마다 어울리는 옷차림이 다르듯,

다이어트 역시 체질별로 효과가 다르게 나타나기 때문! 과연 내게 맞는 다이어트는 어떤

것일까?

다음의 각 문항에 자신과 가장 가까운 타입을 하나만 체크해 보자. 가장 많이 나오는 알파

벳이

바로 당신에게 딱 맞는 다이어트 방법!

 

Start!
1. 내가 원하는 다이어트는?
ⓐ 지속적으로 꾸준한 체중 감량을 원한다
ⓑ 단기간에 많은 양의 살을 빼고 싶다
ⓒ 다이어트의 목적은 스트레스 등으로 갑자기 찐 살을 빼는 것이다
ⓓ 급격한 몸무게의 변화보다는 신체 사이즈가 줄기를 원한다

2. 나의 비만 타입은?
ⓐ 먹는 양에 따라 쉽게 살이 찌고 빠진다
ⓑ 1kg만 빠져도 몸에서 티가 잘 나는 편이다
ⓒ 잘 붓는 타입으로, 부기가 잘 빠지지 않아 살이 딴딴해질 때가 많다
ⓓ 탄력 없이 출렁출렁한 일명‘물살’이다

3. 나의 식습관은?
ⓐ 간식보다는 세 끼 주식을 꼭꼭 챙겨먹는 스타일이다
ⓑ 한 끼 정도 걸러도 생활에 지장을 받지 않는 편이다
ⓒ 스트레스를 받으면 곧 폭식을 하거나 음식을 잘 먹지 못한다
ⓓ 식사 전후 가볍게 운동을 하면 몸이 가벼워지는 것을 쉽게 느낀다

4. 다이어트 전적은?
ⓐ 일주일 이상 지속하는 본격적인 다이어트 경험이 2회 미만이다
ⓑ 주로 음식을 먹지 않거나 확 줄이는 방법으로 다이어트를 한다
ⓒ 다이어트 실패의 주요 원인은 몸이 쉽게 피로해지기 때문이다
ⓓ 다이어트에 쉽게 실패해 요요현상을 2회 이상 겪었다

5. 나의 식탐은 어떤 타입?
ⓐ 식탐이 강한 편으로, 잘 조절하지 못한다
ⓑ 의지에 따라 비교적 식탐을 잘 조절하는 편이다
ⓒ 식탐을 느낄 때 물이나 차를 많이 마시면 포만감이 느껴진다
ⓓ 운동이나 일을 하고 나면 식탐이 컨트롤된다

6. 나의 건강상태는?
ⓐ 빈혈이나 골다공증 증상이 없다
ⓑ 위염 등 소화기관에 이상이 있는 편이다
ⓒ 몸이 잘 붓고 손과 발이 찬 편이다
ⓓ 심폐기능이 좋은 편이다

 

 

A 식이요법 다이어트
기존의 식단을 한식 위주의 저 칼로리 식단으로 바꾸어 살을 빼는 다이어트.

다이어트 센터나 병원에서 많이 실시하는 방법으로 서서히 살이 빠진다.

간식은 최대한 자제하고 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 것으로, 다이어트 초보에게 좋다.

다이어트를 반복하면 내성이 생겨 칼로리를 줄여도 살이 잘 빠지지 않기 때문!

또한 한 끼만 굶어도 쉽게 살이 빠지는 경우는 섭취 칼로리가 다이어트에 크게 영향을

미치는 타입이므로,

저칼로리 식단으로 바꾸어주면 높은 효과를 볼 수 있다.

단, 충분한 영양소가 필요한 빈혈이나 골다공증 증상이 있는 경우, 또 몸이 아팠다가

 회복된 지

서너달 이상 경과하지 않은 경우는 피해야 한다.

 

 

B 단식 다이어트
많은 양의 살을 빼주는 방법으로 여전히 열렬한 지지를 받고 있는 다이어트.

일정 기간을 물 이외에 아무것도 먹지 않아 살을 빼는 방법이다. 강한 의지는 필수!

또한 단식과 보식기간을 거치면서 적은 양의 싱겁고 담백한 음식에 몸이 익숙해지기 때

문에,

식사량을 조절하지 못해 폭식을 하거나 자극적인 음식을 즐겨먹는 등 식습관에 문제가

 있는 경우에도 단식으로 효과를 볼 수 있다.

하지만 단식은 신체에 무리를 주기 쉬우므로 자신의 건강상태를 미리 점검해 건강을 잃지

 않도록 주의해야 한다.

여기에 가족 중 당뇨환자가 있는지도 중요한 체크사항.

유전되기 쉬운 당뇨의 경우, 무리한 단식을 하면 저혈당 쇼크증상이 일어나 혼수상태에

 빠질 우려가 있다.

 

 

C 한방 다이어트
한방 다이어트는 몸 안의 독소를 배출하고, 신진대사를 원활히 해주어 살을 빼주는 방식.

몸매를 날씬하게 만들고 싶은 경우보다 신체의 불균형으로 인해 갑자기 찐 살을 빼는 데

더욱 효과적이다.

신체 컨디션을 바로잡고 몸을 건강하게 해주어 불필요한 살들이 빠지도록 도움을 주기

때문!

스트레스를 받을 때마다 불쑥불쑥 얼굴에 뾰루지가 돋는 경우도 몸 안의 독소가 많은

체질로

한방 다이어트가 효과적이다.

 

 

D 운동 다이어트
몸짱 신드롬과 함께 요즘 또다시 뜨고 있는 다이어트.

섭취 칼로리를 줄이기보다 소모 칼로리를 늘여 살을 빼는 방식으로, 근육량을 늘려

탄력있는 몸매로 만들 수 있다.

따라서 살에 힘이 없고 출렁출렁한 일명 ‘물살’인 경우, 몸무게보다 신체 사이즈를 슬

림하게 만들고 싶은 경우에

적합하다. 특히 늘 요요현상 때문에 실패하는 사람에겐 운동이 제격!

식사로 살을 뺄 경우는 수분이 먼저 빠지지만, 운동으로 빠진 살은 지방을 제거해주기

 때문에 요요현상이

올 확률이 적다. 단 운동을 하면 심폐기능이 활발해지고 혈액순환도 빨라지므로 심장

이 약하거나

심한 고혈압, 혹은 저혈압 증상이 있는 경우는 피하도록 한다.