체중조절 따라하기
 최적의 체중 감량 프로그램이란 최소한의 비용으로 식사 조절, 알맞은 운동, 생활습관의 변화로 비만을 치료하는 것을 말합니다. 적절한 체중 감량이란 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 몸을 구성하는 성분 중 체지방을 줄이고 건강을 증진시키는 일입니다. 다음 과정을 통하여 건강하게 체중조절하는 방법을 알아봅시다.   체중을 조절하는데 일반적으로 다음과 같은 단계를 거쳐 갑니다.   이러한 과정을 거쳐 목표한대로 체중이 감소되면 빠진 체중을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 다이어트는 요요현상을 일으켜 다이어트가 끝난 후 체중이 다시 증가하게 됩니다. 다이어트가 성공했다고 하려면 체중감량이 되는 것뿐만 아니라 감량된 체중이 다시 늘지 않도록 해야 합니다. 그러므로 다이어트를 할 때 뿐만 아니라 다이어트 후에도 식사관리, 알맞은 운동, 바람직한 생활습관을 실천하도록 합니다. |
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